Беременность Бывшие Гороскопы Женщины Здоровье Красота Любовь Мужчины Отношения Совместимость
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
02.09.15

Как убрать жир с живота, боков, попы, талии

Наверное, на всем белом свете нет такой девушки, которая не хотела бы выглядеть красивой и привлекательной. Но у каждой есть свои недостатки, которые она всячески пытается скрыть, и наоборот, показывать лишь свои достоинства. Как правило, самым главным недостатком девушки считают лишние жировые отложения на фигуре. Особенно это проблема обостряется в период пляжных сезонов, когда на смену брюкам и свободным кофточкам приходят открытые купальники. Но не все могут позволить себе его примерить, так как с боков или с животика свисает ненавистный жир. Тут же девушки оказываются в поисках решения такой неприятной проблемы.

жир на животеКак убрать жир с живота? Как убрать жир с боков? Эти вопросы часто посещают многих. На сегодняшний день существует масса методов и препаратов, которые помогают попрощаться с лишними отложениями. Но не все оказываются эффективными для каждого. Для более ленивых девушек самым простым вариантов будет обратиться за помощью к современной хирургии. И благодаря липосакции избавиться от жирового груза. Но эта процедура является дорогостоящей, не всегда безопасной для здоровья. Поэтому самым оптимальным вариантов должно стать поддержание диет и выполнение комплекса необходимых физических упражнений. Важно обзавестись желанием похудеть, только тогда цель может быть достигнута.

И в данном случае ни для кого не секрет, что жировые отложения прежде всего начинают образовываться именно в нижней части поясницы и спины, в области бёдер и живота, что собственно наиболее всего беспокоит женщин. Действительно такие достаточно некрасивые неэстетические и даже не здоровые складки более чем существенно могут портить внешний вид любой женщины, когда они становятся заметными даже поверх одежды.

Однако, в особенности актуальным для женщин часто становятся вопросы, относительно того каким образом убрать жир, образовавшийся на боках, животе и бедрах, непосредственно перед началом весенне-летнего сезона, преддверии выхода на пляж в бикини.

Как суметь убрать лишние жировые отложения с боков, а также с живота?

Итак, для того чтобы с первым наступлением наиболее приятного жаркого времени года получить прекрасную возможность похвастать по-настоящему красивой стройной и подтянутой фигурой в мини юбке или одежде с несколько заниженной талией, а также просто купальном костюме, важно конечно же заранее позаботиться о себе. Следует заранее подумать о том, каким именно образом суметь привести в полный порядок собственное тело.

3. Велосипед. Лежа на полу, согните ноги в коленях и поднимите вверх. Теперь правым локтем потянитесь к левому колену, и наоборот.

4. Боковые подъемы. Лежа на боку, заведите за голову правую руку. Плечи разверните так, чтобы был виден потолок. Выполните подъемы корпуса по 15 на каждую сторону.

как убрать бокаУбрать бока при помощи упражнений с гантелями

Для похудения очень эффективны жмыхи из свеклы. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Если мы будем съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой, то, во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка не перевариваются в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Применяют жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок. При легочных заболеваниях лучше употреблять жмыхи из черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса.

Семена льна с подсолнечным маслом. Это народное сибирское средство нормализации деятельности всего желудочно-кишечного тракта. Это даже не столько очистка, сколько именно восстановление.

Рецепт: берете 100 г льняного семени, перемалываете его, например, на кофемолке. Заливаете 250 г нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая.

Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1столовой ложке.

Выраженный эффект обычно наступает только с 6 дня приема. Но может наступить и позже.

Питание в этот период преимущественно растительное и рыбное. Исключить алкоголь, мучное и растительные сахара (свекольный, тростниковый), т.е. из сладкого можно только фрукты и натуральный мед.

Внимание! При холециститах принимать только во время еды.

Противопоказания: если у вас обострение хронического панкреатита, гепатита или есть желчнокаменная болезнь, то принимать настойку льняного семени на масле нельзя.

.

Во всех этих случаях придется обходиться обычным настоем льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1чайную ложку семян льна (семена не размалывать), дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели.

Пока настаивается масло, рекомендуется профилактически попить настой из четырех трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1:1:1:0,5 и перемешиваются. Заваривать так: берут 1столовую ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100 г за 1 час до еды 3 раза в день в течение 7-10 дней.

Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, лактация, энтероколит.

Механизм действия льняного семени и подсолнечного масла таков:

Семена льна обладают растворяющим, очищающим, отхаркивающим, смягчающим, обволакивающим, противовоспалительным и легким слабительным действиями. Разбухая и долго не перевариваясь, размолотое семя механически растягивает кишечник, усиливает его сокращение, ускоряет продвижение пищевой массы. Секреторную и моторную функцию желудочно-кишечного тракта усиливает алкалоид линамарин, содержащийся в оболочке семени. Кроме того, размолотые семена льна разбухая выделяют слизь, которая долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта. Именно по этому лен используется при лечении гастритов, колитах, воспалениях мочевого пузыря и почек, заболеваниях бронхов, в качестве общеукрепляющего средства. Лен используется для изготовления препарата линетол, применяемого для лечения атеросклероза, химических, термических и лучевых поражениях кожи.

Нерафинированное подсолнечное масло — самый лучший источник ненасыщенных жирных кислот, понижает содержание холестерина и повышает концентрацию фосфолипидов в крови, в связи с чем используется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. Подсолнечное масло расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, понижает температуру тела и оказывает отхаркивающие действие.

Теперь представьте, что вы обволокли слизью льняного семени все мелкие язвочки, причем, это же семя, не только закроет эти язвочки от действия ферментов, но и полечит воспалительные процессы. Вы смазали желудочно-кишечный тракт маслом, с помощью которого убрали все спазмы и ввели в организм ненасыщенные жирные кислоты. Теперь, когда в него поступит пища, то она пройдет по нему «как по маслу», больше того, ее прохождению будет помогать льняное семя, которое мягко стимулирует перистальтику и будет слегка подталкивать пищевой комок к выходу. Кроме всего этого, льняное семя еще и впитывает часть вредных веществ, неизбежно поступающих с пищей, чем, хоть немного, но облегчит работу печени.

Таким образом, применяя подсолнечное масло и льняное семя, мы нормализуем работу всего желудочно-кишечного тракта.

Так как масло имеет выраженный желчегонный эффект, то применять это средство при обострении желчнокаменной болезни нельзя.

.

Как убрать бока: излишек мышц

Поднимайте туловище, отрывая лопатки от пола. Затем на секунду задержитесь в этом положении, после чего медленно возвращайтесь на пол. После того, как лопатки коснуться пола, упражнение повторяете вновь.

Следует помнить, что после того, как лопатки коснулись пола нельзя расслабляться, так как в ином случае пользы от упражнения не будет. При подъеме корпуса поясница должна оставаться на полу.

oxycise2

4. Упражнение для тренировки косых мышц живота – «складной нож».

Исходное положение – лежа на левом боку, левая нога слегка согнута. Ладонь правой руки лежит на затылке, а левая рука прижата к противоположному боку.

Способ выполнения упражнения.

Корпус и нога поднимаются навстречу друг к другу. Затем фиксируете на секунду свое положение и вновь возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз, после чего следует перевернуться на другой бок и сделать тоже самое, лежа на нем.

  1. Скручивания пресса;
  2. Упражнение «велосипед», которое выполняется лежа;
  3. «Уголок» – подъем ног до прямого угла, в висе на турнике;
  4. Боковое удержание;
  5. Отжимания;
  6. «Гребля».

Силовые упражнения всегда нужно чередовать с кардиотренировками. Беговая дорожка, велосипед или плавание – выбирать только вам. 

Дополнительные процедуры при борьбе с жиром на боках.

Бывает такое, что не хватает времени или нет желания выполнять упражнения и заниматься спортом, но избавиться от боков очень хочется.

В таких случаях на помощь приходит электролиполиз – способ избавления от жировых отложений с помощью тока. Этот метод достаточно эффективен, во время процедуры ток расщепляет жир, в результате чего жировые клетки распадаются и выходят из организма.


Для достижения результата нужно пройти курс процедур, а для закрепления – воспользоваться дополнительными процедурами, которые, как правило, предлагаются в той же клинике. Это могут быть: и грязевые обертывания, и антицеллюлитный массаж, и лимфодренажный массаж и другое. Хороший результат можно достичь с помощью комплексного подхода к проблеме.

Хорошим дополнением в проблеме избавления от боков являются: самостоятельный массаж проблемной зоны (желательно делать перед физическими упражнениями), водные процедуры, пробежки и прогулки, использование антицеллюлитных кремов.

Если у вас всего два или три дня до праздничной даты, то ограничьте свой рацион до двух-трех сухариков, чашки крепкого черного кофе без сахара, одного-двух яблок на ужин. И через пару дней ваша талия и бока придут в норму.

Если следовать всем вышеперечисленным советам и рекомендациям, то можно в скором времени наблюдать снижение жировых отложений на таких сложных участках, как бока или живот.


Статья является личным мнением автора и носит исключительно информационный характер. Для решения Вашей проблемы обратитесь к специалисту.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Как убрать ушки на бедрах

как убрать ушки на бедрахЗатронем проблему, которая волнует сегодня многих женщин: как убрать ушки на бедрах? Ее решение предлагаем вам тремя способами: баня, массаж, физические упражнения. Причем кроме традиционных упражнений есть желание познакомить вас с действенными методиками калланетики и бодифлекс.


Как убрать бока: тонкая талия

Одно из тайных женских желаний при взгляде в зеркало перед вечеринкой – убрать бока. Даже если вы регулярно ходите в спортзал и наблюдаете значительные изменения в весе, эти места не пропадают до последнего. Но бока можно убрать специальными тренировками. Woman’s Day представляет шесть самых эффективных упражнений для стройного силуэта и осиной талии, которые помогут вам навсегда распрощаться с боками.


Как подтянуть внутреннюю часть бедра. Упражнения. Растяжка мышц.

В своей повседневности мы практически не задействуем внутреннюю часть бедра. Именно по этой причине даже в случае идеальной фигуры, эта зона может быть немного дряблой. При выполнении регулярных упражнений и правильном уходе за этой зоне вы можете легко исправить эту проблему.


Как убрать жир с рук

Красивые женские руки – что может так восхищать? Лишь только еще более прекрасные ручки женщины. Как же быть тем, у кого руки не столь изящны, а напротив толстые руки. Как убрать жир с рук? Что делать, чтобы похудели руки? Поговорим об этом и разберемся досконально.  Суть этих проблем такова, что существует незримая тончайшая грань, между устранением жира на руках и перекаченными бицепсами, как у культуриста.


Как можно убрать некрасивый двойной подбородок?

Для того чтобы женщине выглядеть молодо и привлекательно, ей приходится тщательно следить за собой, прибегать к десяткам хитростей, но, к сожалению, за всем усмотреть сложно, а особенно тяжело бороться с теми недостатками, к которым есть врожденная предрасположенность.


Комментарии к статье Как убрать лишнее бока:
loading...
Загрузка...


2015