Беременность Бывшие Гороскопы Женщины Здоровье Красота Любовь Мужчины Отношения Совместимость
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
12.05.17

Когда на душе тревожно

А. Е. Островская,
психолог

Вчера он вернулся из командировки. Конечно устал. Я ждала когда он отдохнет, чтобы пообщаться on-line, т.к. в СМС и по телефону и объем информации, и время ограничены. Он проснулся, как всегда СМСкой сообщил, что ждет меня в и-нете на связи. В начале разговора были очень ласковые приветствия, теплые слова. Поговорили о работе, он спросил о детях. А потом пошел разговор, который не дает мне покоя...

Он: Ты наверное будешь скучать, когда переедешь в Канаду. Я беспокоюсь, чтобы ты не тосковала, смогла найти себя.

Многие люди, достигнув пожилого возраста, становятся более тревожными. Простые житейские ситуации, с которыми раньше они справлялись без труда, теперь вызывает  целый ряд необоснованных опасений, беспокойство, тревогу и страх. 

Поход к врачу, оплата коммунальных услуг, встреча со знакомыми, покупка продуктов, уборка, многое другое сопровождает тревога и страх. Лечение такого состояния редко кто рассматривает, даже не задумываясь о том, что это отклонение. А ведь это говорит о развитии серьезного заболевания -  невротическое тревожное расстройство. Такие лица суетливы, беспокойны, начинают донимать окружающих своими опасениями. 

Соберите друзей вокруг себя. Один из самых сильных позитивных зарядов передать человеку может только любящие члены семьи или близкие друзья. Соберите силы в кулак и позвоните своим хорошим друзьям и предложите им встречу. Отдых с друзьями действует не только, как отвлекающий фактор, но также и подбадривающий. Они сразу заметят Вашу смену настроения, поэтому расспросят что произошло. Выслушав Ваш разговор о наболевшем, дадут советы, а главное переведут тему в другое русло, заставив не думать о том, что беспокоит. Конечно, будет сложно настроиться на веселый лад, но только первые полчаса, после чего Вы окунетесь в мир радости и счастья, позабыв о неурядицах. Постарайтесь сделать вечер встречи, как можно импульсивным — богатым на события и встречи. Для этого можете посетить, как можно больше заведений развлекательного характера: клубы, дискотеки, бары с караоке, боулинг, бильярд, кинотеатры и т.д.

Шумная компания и приятная обстановка, поможет Вам сосредоточиться только на всём веселом. Старайтесь не сидеть в углу, а наоборот заставляйте себя быть в гуще событий и эмоций. Устраивайте конкурсы с друзьями (например: чья команда выиграет в боулинг или бильярд; кто больше соберет номеров телефонов на дискотеке или кто позже всех уйдет домой спать). Сосредоточьтесь не на количестве таких встреч, а на качестве. Лучше уж Вы будете раз в неделю так развлекаться, чем каждый день будете просто встречаться с друзьями во дворе на лавочке, где Вас ещё больше будут терзать неприятные воспоминания и болеть душа.Соберите друзей вокруг себя

Не оставайтесь в одиночестве. Когда Вы остаетесь один на один с собой, Вы наиболее уязвимы. Начинаете мучить себя самоанализом, перебирать в мыслях случившееся, проигрывать раз за разом ситуацию, продумывать и мысленно представлять развитие событий, которые изменили бы вектор, скажи Вы что-нибудь иначе. Если не будете себя ругать за произошедшее, то значит, начнете себя жалеть, обвиняя всех и вся в своих бедах, жалость вызовет не больше негатива, так как появиться сначала обида, а потом и злость. В голове начнут закрадываться мысли о мщении, которые при сильной ярости способны дорасти до целых планов о том, как отомстить обидчику.

Если другого выхода нет, кроме как оставаться в одиночестве, то старайтесь отвлечься самостоятельно. Однако не нужно пытаться расслабиться при помощи книги, если только не собираетесь спать — она может расслабить Вас ко сну, но если у Вас бессонница, то книга будет навивать на Вас уныние и скуку, особенно, если читать её в тишине. Кстати, тишина может вызвать чувство паники и страха, что дополнительно усилит плохое душевное состояние. Правильнее всего Вам начать слушать громкую музыку и смотреть комедии. Можете параллельно заняться уборкой, физические упражнения также помогают разрядить обстановку. И кстати, о них…Не оставайтесь в одиночестве

Спорт, как способ борьбы. Эффективным методом является спорт, дело в том, что физическая нагрузка способна отключать болевые эмоциональные пределы. Обычная 30-ти минутная физическая зарядка, способна дать неплохую эмоциональную разрядку. Утром спортивные упражнения способствуют заряду бодрствования и могут дать вдвойне больше сил на решение умственных и физических задач в течение всего дня. Небольшая пробежка перед сном и 15-ти минутная зарядка может сбросить с Вас весь тот груз эмоций, который накопился за день и Вам проще будет уснуть.

Однако при некоторых соматических заболеваниях состояние тревоги также проявляется в качестве одного из симптомов. При гипертонической болезни у людей часто отмечается высокая степень тревожности.

Также тревожное состояние может сопровождать гиперфункцию щитовидной железы, гормональные нарушения в период менопаузы  у женщин. Иногда резкая тревога проваляется в качестве предвестника инфаркта миокарда, резкого понижения уровня сахара в крови у больных сахарным диабетом.

Как избавиться от беспокойства?

При этом слегка постукивайте точки под глазами (на уровне между глазницами и костью, сразу под зрачком).  Можно проговаривать вслух все неприятные моменты, которые всплывают или мысленно держите свое внимание только на негативных сторонах дела. Доведите свою тревогу до максимума.

Минут через 5-7 Вы заметите, как тревожное состояние спадет, а возможно, и совсем исчезнет.

Полезно проводить подобную игру с другом, знакомым – Вы говорите о всех беспокоящих Вас моментах. Однако Ваш собеседник не должен Вас перебивать, переспрашивать или давать советы.

Совет 5.

Аспект «смирение» имеют большую психотерапевтическую ценность в области снятия беспокойства. Расслабиться, снять с себя груз ответственности за непредсказуемое будущее, отпустить себя по водам жизни – «истово» верующий человек способен снять стресс, тревогу посредством общения с богом. Важно соблюсти баланс «сбросить груз» и «отдаться на поруки». Человек мирской, борясь за свое место в мире, должен уметь преодолевать препятствия. Смиренная позиция может сыграть злую шутку в момент, когда необходимо действие.

Божий дух может стать «лекарством» от безмирия и беспокойства в душе и озарить жизнь верующего надеждой и светом. Сильная вера всегда выше сомнений, тревог, волнений. Но чаще всего человек, обуреваемый и терзаемый страхами и болезненными переживаниями, не способен «самоизлечиться» путем постоянных молитв. Нехватка веры, доверия к себе и такому враждебному миру – один из неприятных аспектов невротических расстройств.

Преимущество современного подхода к лечению душевных расстройств – в универсальности. Вы не должны беспрекословно верить в психотерапевта, в чудо психотерапевтической помощи. Как не должны верить в то, что укол с анальгезирующим раствором снимает боль. Это – научные категории, которые не нуждаются в вере. Они работают при практически любых условиях, не спорят с религией и даже помогают обрести веру.

Психотерапия и беспокойство на душе

Выраженным успокаивающим действием обладает аминокислота триптофан: она относится к незаменимым, и мы должны получать ее с пищей; в мозге она превращается в серотонин, так что механизм воздействия на тревогу понятен. Триптофан содержится во многих продуктах, но больше его в белках, животных и растительных: в молоке, бобовых, сыре, мясе птицы, твороге, нежирной баранине, свинине, говядине и кролике, яйцах, морской и речной рыбе, морепродуктах, крупах и макаронах.

Средства от тревоги

Всегда помогают проверенные временем травы и сборы. Самые известные и доступные можно заваривать отдельно, или смешивать; покупать их можно в аптеке, или собирать самим в местах, расположенных подальше от городов и автомобильных трасс.

Отвар зверобоя от тревоги: 1 ст.л. травы заливают кипятком (2 стакана), варят 5 минут на малом огне, настаивают 10 минут, процеживают и принимают 3 раза в день, по 1/3 стакана до еды.

Настой пустырника: 1 ст.л. травы заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут, процеживают и принимают по 2-3 ст.л. 3 раза в день.

Очень эффективны препараты мелиссы. Настой: залить кипятком (1 стакан) сухую траву мелиссы (1,5 ст.л.), настоять 10 минут, процедить и принимать по ¼ стакана 3 раза в день.


Значит, твоя жизнь не случайна, ты не оставлен на произвол
судьбы, Бог наблюдает за тобой, защищает тебя и говорит
тебе: «Я дал тебе жизнь, неужели Я тебе не дам все
необходимое для жизни и оставлю тебя? Я дал тебе тело,
неужели Я не позабочусь о нем – о еде, воде, одежде,
о твоем доме, о том, что тебе необходимо, неужели Я не
позабочусь о тебе? Тогда зачем Я тебе дал тело? Зачем Я
тебе дал душу? Зачем тогда Я поставил тебя на этой
планете, неужели, чтобы тебя мучить? Конечно, нет! Взгляни
на Голгофу, посмотри на Мое лицо, посмотри в Мои глаза,
чтобы понять, что Я люблю тебя! А ты все время чего-то
боишься, постоянно в смятении. Я тебе дал столько
доказательств Моей любви, а ты слеп, и глаза твои не видят
ничего!».


Что же это? Как можем мы быть такой чудовищной раной для
Бога, оскорблять Его своими поступками, причинять Ему
боль, да, боль, потому что жизнью своей мы как будто
постоянно говорим Ему: «Я Тебе не верю! Не верю, что
Ты существуешь! Не верю, что Ты меня любишь! Я не верю,
что Ты мне поможешь!»


Думаете, это не про вас? Вы скажете: «Но, батюшка,
как же так, мы ходим в храм, молимся, слушаем церковное
радио, может ли такое быть, чтобы мы не верили?» А я
отвечу: «Может». Потому что теоретически мы
верим, что Бог существует, что-то знаем и говорим об этом,
но не переживаем веру как доверие. Доверять – это
отдавать всего себя без страха, полностью.


Тот, кого ребенком учили плавать, помнит, что родители
говорили ему: «Не волнуйся, расслабь свое тело, мы
держим тебя, помогаем тебе, дыши спокойно, если ты
испугаешься, забеспокоишься, то ты утонешь». Так и
Господь говорит человеку: «Расслабься, успокойся,
перестань переживать о себе, доверься Богу, и тогда
почувствуешь, что означает настоящая вера, не
теоретическая, а вера сердца и опыта». Попробуйте
вверить себя Богу, и увидите, что Господь благ,
попробуйте, и ощутите Его доброту, милосердие и любовь. И
тогда вы поймете, о чем говорил Христос, заповедуя не
думать о завтрашнем дне, а жить сегодняшним: «Итак,
не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам
будет заботиться о своем: довольно для каждого дня
своей заботы (Мф. 6,34)». То есть, достаточно и
сегодняшних забот и проблем, не нагружайте себя
дополнительно, живите сейчас, проживайте каждую минуту
так, чтобы почувствовать, что Бог любит нас, каждого из
нас, без исключения.


Но... Ты не веришь, что каждый миг, каждую секунду Он
рядом с тобой? Тогда сделай одно движение – положи
руку на сердце и почувствуй, как оно бьется. Что это
означает? Это значит, что в этот момент, когда ты
сомневаешься в Нем, Господь заботится о тебе, и поэтому
твое сердце бьется. Господь любит тебя, и свидетельствует
об этом биением твоего сердца, твоим дыханием, твоими
глазами, которые видят мир, твоими ушами, которые слышат,
твоими органами чувств, которые могут воспринимать все
дары Божии, которые даны нам в этом мире.


Человек должен научиться жить с ощущением присутствия Бога
в своей жизни – и постепенно это чувство изгонит
болезненную тревожность из его души. Если мы сумеем
почувствовать Божию любовь, то увидим, что все остальные
проблемы исчезнут. Мы успокоимся, наша душа избавится от
бесконечного стресса, напряжения, трудностей, которых, на
самом деле, практически не существует. Мы задавлены своей
логикой, своим рационализмом, полагаемся на свои силы, на
свой интеллект, на свои способности, деньги и знакомства,
и очень мало доверяем Богу. Пока не поздно, надо изменить
это в себе, и, склонив голову, сказать: «Господи,
возьми мою жизнь и делай с ней что хочешь, только бы я
чувствовал, что Ты меня направляешь, что Ты держишь меня,
что Ты меня защищаешь, что Ты меня любишь, что Ты
находишься рядом со мной! Этого мне достаточно!»

(голосов:0)
Похожие статьи:

Сэйм щит, братуха! ;(

Ну как бы да ))

Великий и ужасный Наполеон определил норму сна так: гению — 4 часа, солдату — 5, ученому — 6, женщине -7, дураку — 8.

Ходят легенды, что великому изобретателю Томасу Эдисону требовалось всего 2 часа сна в сутки, и при этом он был бодр и весел. Но это не значит, что мы должны таким подвигам следовать. Чаще всего такие ночные бдения объясняются не гениальностью, а следствием неправильного режима дня.


аромат кофе

Сон является жизненно необходимой составляющей для каждого человека. Все вокруг твердят о важности полноценного сна, его продолжительности и качестве. Все мы это понимаем, но иногда в жизни случаются моменты, когда надо не спать.

Это может быть срочная работа, которую нужно сдать к утру, подготовка к экзаменационной сессии, работа в ночные смены, длительный ночной рейс по перевозке груза и многое другое. Практически каждый человек в своей жизни задавал вопрос: «что делать, чтобы не спать?»


Как лечить воспаление придатков при беременности

Если в органах малого таза у женщины есть воспалительные процессы, то вы можете быть уверенны в том, что воспаление придатков при беременности только обостриться, так как в период вынашивания плода иммунная система работает не так активно, как в обычное время. Именно поэтому сейчас и проснутся все «спящие» инфекции и начнут атаковать ваш организм в полную силу.


Комментарии к статье На душе тревога почему:
Загрузка...
loading...


2015